b 12

Strikeforce: Babalu vs Henderson + TUF 12: Finale Data: 4 grudnia 2010 Strikeforce: Dan Henderson vs. Renato Sobral DEC 3 Robbie Lawler vs. Matt Lindland DEC 3 Scott Smith vs. Paul Daley 1R, KO 5 Antonio Silva vs. Mike Kyle 1R, KO 4 Benji Radach vs. Ovince St. Preux 1R, KO 3 TUF: Stephan Bonnar vs. Igor Pokrajac DEC, WALKA WIECZORU 10 Demian [...]

155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10-0) decyzja <-----WALKA WIECZORU -1pkt 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3) 2KO -1pkt 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) 3KO +3pkt 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) decyzja +5pkt 155 lbs.: Takanori Gomi (32-6) vs. Clay Guida (27-11) decyzja [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10-0) DEC WALKA WIECZORU -1 Główna karta: 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3) 2 KO -1 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) 3 KO +3 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) DEC -1 155 lbs.: Takanori Gomi [...]

Walka wieczoru: 265 lbs.: Fedor Emelianenko (31-2 ) vs. Antonio Silva (15-2) 1 tko walka wieczoru -1 Główna karta: 265 lbs.: Andrei Arlovski (15-8) vs. Sergei Kharitonov (17-4) DEC -1 265 lbs.: Shane Del Rosario (10-0) vs. Lavar Johnson (15-3) 1 TKO 4 265 lbs.: Chad Griggs (9-1) vs. Gian Villante (7-1) 1 TKO 5 265 lbs.: Ray Sefo (2-0) vs. [...]

DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 7 Trening Rozgrzewka (orbi, wioślarz, shoulers mob) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955eb410e62e49dfb5a92f2e124780e0.jpg Rozciąganie Ad.1a-c Wreszcie poczułam dobrze mięśnie. W sumie bardziej naramienne jak piersiowe, ale i tak odczytuje to jako sukces. Nagrałam się i pod presją kamery udało mi się 12 powtórzeń ze sztangą zrobić. [...]

https://i.imgur.com/Z6px0kh.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Getty Images Nate Diaz ostro o Dustinie Poirier za chęć wzięcia walki z Conorem McGregorem w trylogii Nate Diaz wydaje się być niezadowolony z faktu, że jego wyzwania rzucone Dustinowi Poirierowi i Charlesowi Oliveira nie spotkały się z większym zainteresowaniem. Nate Diaz (20-12 MMA, 15-10 [...]

Tabela po 12 kolejce https://i.imgur.com/qWeUmhb.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje 13 kolejka 05.11. 21:00 Ath. Bilbao - Cadiz 06.11. 14:00 Espanyol - Granada 16:15 Celta Vigo - Barcelona 18:30 Alaves - Levante 21:00 Real Madryt - Vallecano 07.11. 14:00 Villarreal - Getafe 16:15 Valencia - Atl. Madryt 18:30 Mallorca - Elche 18:30 [...]

I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu marchew Ogólnie na śniadanie: brak weglow prostych i zdrowych tluszczy - dodaj orzechy i rodzynki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/055d7e6d3549499c9ad2e3331f5404f8.jpg Typerami kolejki zostali legmg04 i Pippo . Gratulacje ! 19.kolejka: 27.01.2012 PSV Eindhoven - Vitesse Arnhem 20:00 28.01.2012 SC Heerenveen - FC Utrecht 18:45 Heracles Almelo - Excelsior Rotterdam 19:45 NAC Breda - De Graafschap 19:45 Roda JC Kerkrade - AZ Alkmaar 20:45 29.01.2012 [...]

Punkty za dokończoną 20.kolejkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fddf7bb2298f4f19bead21e6dc3ff881.jpg Typerami koleji zostali Black Pete i legmg04 . Gratulacje ! 29.kolejka: 10.04.2012 Excelsior Rotterdam - NEC Nijmegen 20:00 11.04.2012 AZ Alkmaar - Twente Enschede 19:00 RKC Waalwijk - PSV Eindhoven 20:00 NAC Breda - Heracles Almelo 20:00 Roda JC Kerkrade [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce7327abdca44fc3b451b12a77a8e71f.jpg Typerami kolejki zostali Black Pete i pawlikus . Gratulacje ! 30.kolejka: 14.04.2012 PSV Eindhoven - AZ Alkmaar 18:45 NEC Nijmegen - SC Heerenveen 19:45 Feyenoord Rotterdam - Excelsior Rotterdam 19:45 Twente Enschede - NAC Breda 20:45 15.04.2012 FC Groningen - Roda JC Kerkrade 12:30 FC [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c6e0811c73b47a98e210c8d8f276b8d.jpg Typerami kolejki zostali: Cinool i legmg04 . Gratulacje ! 32.kolejka: 27.04.2012 FC Groningen - De Graafschap 20:00 28.04.2012 Heracles Almelo - SC Heerenveen 18:45 FC Utrecht - NAC Breda 19:45 Vitesse Arnhem - Excelsior Rotterdam 19:45 VVV-Venlo - ADO Den Haag 20:45 29.04.2012 Roda JC [...]

15 marca - parszywy dzień. DT Dieta: I.2 jaja, owsiane, słonecznik. II. 2 kromki razowca, pierś z indyka, oliwa z oliwek, jabłko. III. Dorsz na parze, brokuły, ryż brązowy. IV. jajecznica z 2 jaj, na maśle prawdziwym, ogóry kiszone. V. twaróg, rzodkiewki, oliwki. B: 150, W:120, T;75 TRENING.ACT - były 2 obwody po 12 p, ciężar,,sztangi'' 30 kg, [...]

1- Inter Tutaj chyba nawet nie musze uzasadniac...Dzisiaj wspaniale zwyciestwo nad Empoli,ktore ma najlepsza defensywe w lidze.W samej 2 polowie Nerazzurri zaaplikowali im 3 brameczki a moglo byc 2 razy wiecej Myslalem, ze Inter powoli bedzie przechodzil przez kryzys, jednak po dzisiejszym meczu uwazam, ze kryzysu w ogole nie bedzie Jesli [...]

1. Inter- tak jak poprzednicy, za kolejne, 9 juz zwyciestwo z rzedu;) i za naprawde dobra pilke! 2. West Ham- za sprawienie niespodzianki tygodnia 3. AS Roma- rozwala wszystkich w pyl.Jak juz maja wygrac to zawsze roznica 3,4 bramek Wygrac z Palermo nie jest tak latwo... Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-12-18 14:43:00

wtorek czwartek sobota (areoby) - rano nitro II naczczo 1 miarka (10g), przed treningiem XP 1 miarka (15 g) pn sr pt (siłownia) - XP przed treningiem(15g) , nitro po (10g) niedziela (wolna) - nitro rano nacczzo (10 g) Co myslicie o takiej rozpisce Nitro II (500g) i Xpanda(820g)?? jakies sugestie?? waze kolo 73-75 kg PS :Mam tego [...]

15-10-5 to jest wlasnie FBW TRENING 3x tygodniowo jeden, stały plan T-W-T-W-T-W-W T trening W dzien wolny 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na lawce poziomej/skos gorny (klatka) x3 4. wioslowanie sztanga w opadzie x3 5. wyciskanie sztangi/sztangielek w staniu (barki) x2 6. podciaganie na drazku x3 7. wspiecia na palce 2x 30-40 powtorzen [...]

Wręcz odradzam, to hardcore, nieobojętne dla zdrowia # ale ja lubię hardcore Może skończyć się tak: http://www.albinoblacksheep.com/flash/witchdoctor (niech się załaduje, potem click 1x na mordkę i enjoy) KONIECZNIE Z DŹWIĘKIEM! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-01 23:33:40

dobra poprawiłem. każdy posiłek oparty jest o bialko, weglowodany i tluszcze. Oczywiście poza ostatnim, tym bezpośrednio przed snem, poniewaz przed snem maja byc same wegle (tak czytałem) tak wygląda dieta I posiłek 6:30 80g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 400ml = 783kcal (b= 46,1; w= 63,48; t= 35,86) II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 4 kromki [...]

Liga Mistrzów: dla kogo awans? PAP 14:40 Broniąca Pucharu Europy drużyna Jerzego Dudka - Liverpool FC zagra z Chelsea Londyn w meczu ostatniej, szóstej kolejki grupy G piłkarskiej Ligi Mistrzów. Spotkanie odbędzie się we wtorek, 6 grudnia w stolicy Anglii. Oba zespoły już wcześniej zapewniły sobie awans do dalszej fazy rozgrywek. Z Champions [...]